戰“疫”心理小游戲④提升幸福感的“三件好事”

來源:中國軍網作者:劉曉林責任編輯:宋麗麗
2020-02-17 11:27

疫情當前,如果每天關注過多負面消息,我們的大腦就會被這些負面消息“綁架”,隨之產生緊張、焦慮或害怕等消極情緒。怎么辦呢?今天,強軍網應對疫情心理服務熱線給大家推薦一款培養積極情緒的心理小游戲——提升幸福感的“三件好事”。

視頻《心向美好 美好自然向你》。制作:孫金剛、陳磊、魏薇

游戲做法:

戰“疫”期間,每天花幾分鐘,記錄當天發生在自己身上的三件好事(可以更多)。這三件好事不一定是升職加薪、結婚生子這樣的大事,可以是日常生活中常見的小事,如讀到一本好書,下崗后吃到一碗熱湯面,得到領導表揚等等。

游戲方式:

可以約幾個同事在室內練習,也可以與家人、朋友在微信里一起玩。

游戲答疑:

有些戰友問,在疫情緊張的特殊時期,哪有這么多好事呢?事實上,身邊的好事有很多,只等我們用心去發現。比如:在這段特殊時期,和久未聯系的老朋友又恢復了聯系,陪伴家人的時間變多了等等。

讓我們一起看看,戰友們分享的好事吧。

游戲收獲:

隨著游戲時間的積累,我們會發現焦慮情緒減少了,生活沒有那么空虛無聊了。當內心被積極情緒填滿的時候,消極情緒也會隨之減少。大家可以一起嘗試堅持一段時間,幸福指數一定會提升。

需要更多幫助,請登錄強軍網中央軍委機關網,點擊“應對疫情心理服務熱線”,與我們在線交流。熱線值班QQ群:1047296052。值班電話:029-84779325、010-66791475(工作日8:00—11:30,14:30—17:30);010-66794442(全天24小時)。

設計:孫毛毛

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